5g kreatyny

[...] 10 ale pamiętaj że 10g dziennie to górna dawka, za szybko przyzwyczaisz do niej oganizm i będziesz musiał robić znacznie dłuższe przerwy miedzy cyklami żeby w ogóle działała biorąc 5g czekasz na efekty dłużej jednak są one trwalsze, organizm nie przyzwyczaja się tak szybko do kreatyny więc następne cykle nie będą tracić tak bardzo na swej mocy

[...] nic Ci nie da 10g, nie uzupelni strat poniewaz w ciagu dobu Twoj organizm przyswaja tylko 5g, najlepiej nie pic. a jesli juz musisz sie napic i wiesz ze do tego dojdzie (mowie tutaj o wiekszych ilosciach alko, bo 2/3 piwa to jeszcze nie jest picie) to nie odmawiaj sobie kreatyny. 5g zwyklego monohydratu dziennie, bez cykli, stala suplementacja.

[...] odżywianie %-) Te 16h postu trzymam, ale wpada trochę bonusów. Nie mam w mieszkaniu wagi. Nie wiem ile jest teraz. Ale pas z ~79cm na 80-81cm poleciał. Jednak czuję podlanie wodą od kreatyny i wieczorne karmienie, nie daje rano takiego samego, płaskiego brzucha jak faza jem od rana. Górne klocki kratki jeszcze widać, więc nie jest najgorzej %-)

Dobra mialo byc bez kreatyny ale coz :) Mam tak: Beta alanina 500g Cyto cell Nitro caps Bcaa tst Planuje to brac tak: DT Przed treningiem 5g bcaa 6 kapsow nitro 5g beta alaniny (nie wiem czy rozbijac na 2 porcje) po treningu cytocell 5g bcaa Dni nie treningowe (1 dzien w tygodniu ) Rano: 3 kapsy nitro 5g ba wieczorem cytocell cos byscie [...]

[...] do tego posiłku oraz porcję warzyw. Suplementacja: - Odżywkę węglowodanowo-białkową wrzuć bezpośrednio po treningu w ilości ok. 50-70g. Możesz również dodać do niej porcję kreatyny. - Kreatynę podawałabym w następujący sposób: Dni treningowe - 5g bezpośrednio po treningu - 2 x 2,5g do posiłków Dni wolne - 2 x 2,5g do posiłków - Minerały [...]

5 g kreatyny nie będzie za mało biorąc pod uwagę tak krótki czas brania? 5 tygodni to w sumie wychodzi(nie jak standardowo 6-8 tyg). To może wrzucić 10 g w DT i 5 g w DNT - ale to tylko moja propozycja jak uważacie?I dawkowanie oczywiście standardowe wtedy czyli DT rano do śniadania 5g, po treningu 5g i DNT rano 5g. BA dawać przed [...]

[...] Czy tak moze byc czy moze powinienem cos zmienic? Czy branie 10 g krea dziennie to nie za duzo - moze ograniczyc troche? Czy nie wydale wiekszosci z organizmu? Co wiesz nt. kreatyny Vitala? - troche mi za tanio wychodzi, a to podejrzane :) Maszewski jest co prawda dobrą reklamą, ale... A ovopol (podobno 90% B w suchej masie, co daje 80%) - co o [...]

zestawienie jest dobre <klasyczne i ostatno bardzo modne połączenie jendowodzianku kreatyny i dekstrozy/carbo>. Czas trwania cyklu: od ok. 4 do 8 tygodni. Polecam ok.6 tygodni. Sposób zażywania <brzmi groźnie>: -w dni treningowe rano po przebudzeniu ok.3-5g i po treningu ok. 3-5g -w dni nietreningowe rano po przbudzeniu ok.5g Jedna [...]

Ją sie ytam czy można mesomorpha między cyklem kreatyny bo tam też się znajduje jakąś ilość kreatyny nwm ile bo nie pisze nigdzie. Ja kreatyny bralem 10g w treningowe i 5g nie treningowe. Nie pytalem o dietę tylko czy można mieszać czy lepiej inna przedtreningowke bez kreatyny. Bo piszą PZW minimalnie 4 tyg przerwę od kretki Zmieniony przez - [...]

cell pump to nie przedtreningowka tylko stak okolotreningowy/po treningowy nie przeszkadza tyle kreatyny moze zrob tak dt rano na czczo 5g mono przedtreningiem 9,5g cell pumpa po treningu 9,5g cell pumpa i 5g mono po za tym widze z czego piszesz to jestes mezo to ci bedzie szla masa tylko diety pilnuj bf 16% to aero musisz tez przykrecic na lato [...]

[...] - 3 x 10 powt szło calkiem dobrze. + drązek szeroko nachwytem - max wrazenia: nic odkrywczego nie napisze.odczuwalna pompa barków.nie wiem czy to zasługa superserii czy kreatyny po treningu: kreatyna 5g glutamina 5g ketobol 15ml zapomnialem przed treningiem wziac tribulus wiec zostanie zjedzone godzine po posilku potreningowym zapraszam do [...]

DZIEŃ 8 19.03.07 Witam dzis ćwiczymy nogi oraz brzuch wszamalem juz 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa zaraz posilek dzis dosc dlugo mnie nie bedzie do szkoly ide na dwie lekcje,potem jade na targi szkół a potem musze wpasc o biblioteki naukowej 3majcie sie miłego dnia

[...] maxymalnie napiąc miesnie do treningu bicepsów dolozylem 3kg.lekko nie bylo.w ostatniej serii zamiast 10 zrobilem 9 powtorzen.prawdopodobnie nastepny trening bedzie na tym sammym ciezarze przedramie jak zwykle dosc mocno poczulem.uczucie pompy po treningu potęzne,b.przyjemne to tyle.oczywiscie po treningu 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu

[...] superserie zrobilem ciezarem takim samym jak ostatnio.dzis szlo spokojnie.na nastepny trening dodam 3kg do sztangi.dodalem dzis sam od siebie martwy ciag.chcialem sprawdzic czy plecy wytrzymują.poszlo niezle.bólu nie czulem.ogolnie mysle zeby cos dodac do tego treningu bo jest dosc lekki po treningu 15ml ketobolu,5g glutaminy i 5g kreatyny

[...] nogi przysiad 10-10-8-3 52.5-62.5-72.5-82.5 kg syzyfki 3 x 15 wspięcia 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow + jedna szósta a6w po treninu oczywiscie 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu wrazenia: ogolnie to wymęczylem ten trening.zero checi do ćwiczen.jakis przemęczony chodze.trzeba dzis sie porządnie wyspac bo jutro [...]

DZIEŃ 14 25.03.07 Goood Moorning sfd słoneczko za oknem,cieplo - az chcialo sie wstac na 'pierwsze sniadanie' poszlo 5g kreatyny i 5g glutaminy + 1atbs tt dzis chyba zwieksze dawke tribulusa do 3 tabs ed dzis trening klatki,bicepsów,tricepsów oraz przedramion

DZIEŃ 18 29.03.07 witam dzis teoretycznie dzien nietreningowy ale na silke ide.by nadrobic dwa dni ktore stracilem przez tą 'chorobe' suplementacja juz normalnie 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa ramboszcza - a jak mam czuc glutamine? ja tam nie wierze w ten suplement i juz. ojdan - dane poszly powiadomką.dzieki malutka - dzieki [...]

[...] trening,ze wzglegu ze jutro robie klatke i rece,a pojutrze barki i plecy WPIS Z TRENINGU nogi przysiady 10-10-8 55-65-70kg barki 2 superserie potrójnie łączone plecyściąganie drązka szerokim chwytem za kark 3 x 12 podciaganie szerokim chwytem do klatki 3 x 6 suplementacja po treningu 5g kreatyny i 5g glutaminy po przyjsciu do domu 15ml ketobolu

DZIEŃ 19 30.03.07 Witam mam problemy z kompem,dlatego dopiero teraz moge zrobic wpis rano jak zwykle 5g kreatyny 5g glutaminy 1tabs tribulusa elite - no wrzuce wreszcie diete moze dzis .co do wegli to jest ich sporo.z tym ze wlasnie nie chce specjalnie sie otłuszczac ziompel - malo fotek poniewaz nie mam duzego dostepu do aparatu.test prowadze w [...]

DZIEŃ 22 2.04.07 Witam dzis ruszam na silownie od rana suplementacja - 5g glutaminy i 5g kreatyny oraz 1tabs tribulusa kompa ciagle nie mam.mam nadzieje ze dzis juz go odbiore i bedzie wszystko ok i powie mi ktos czemu tematy byly pozamykane? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-02 08:38:58